Theo HLV Nguyễn Thị Kim Anh (Bình Phước), khi nói về việc ăn kiêng giảm cân, rất nhiều học viên của cô đã vô cùng e ngại không dám tập luyện. Họ luôn bị bó buộc trong suy nghĩ phải ăn uống kham khổ, uống những thứ đồ nhạt thếch để ép cân… Nhiều người còn không dám ăn trứng vì sợ thực phẩm bổ dưỡng này có khả năng tăng cân.
HLV Kim Anh hướng dẫn một số thực đơn giảm cân với trứng để vừa ăn lành mạnh vừa giúp cơ thể giảm cân.
Thực tế thì ăn để giảm cân đúng cách, giúp bạn đốt mỡ tăng cơ hiệu quả nhất khi tập gym lại không khó khăn đến vậy. Thậm chí vị huấn luyện viên này còn đặt câu hỏi ngược lại "ai bảo ăn kiêng là khổ". Chính bởi lẽ đó, hôm nay. HLV Nguyễn Thị Kim Anh sẽ gửi tới chúng ta 15 thực đơn giảm cân với trứng. Nếu bạn không biết phải ăn trứng như thế nào, kết hợp với những thức ăn gì để giảm cân hiệu quả thì hãy lưu lại ngay nhé!
Trứng luộc lòng đào rất bổ dưỡng ăn kèm tôm hấp, đậu ván, rau cải, lặc lè - tất cả ở dạng luộc sẽ tạo nên một bữa ăn ngon miệng, đủ dưỡng chất lại không sợ béo.
Vào buổi sáng, ăn trứng vừa cung cấp nhiều năng lượng lại giúp bạn no lâu cả ngày dài. Hãy thử ăn trứng luộc với yến mạch, bổ sung thêm chuối và táo thái tùy ý sẽ bổ sung thêm nguồn carb tốt, vitamin và khoáng chất dồi dào nữa nhé!
Đối với người muốn giảm cân nhanh mà không lo mất nước hay làn da bị tối xỉn màu, hãy thử làm rau diếp trộn với tôm bóc nõn, trứng luộc và ngô ngọt. Bổ sung thêm chút gia vị vừa miệng, thế là món ăn giảm cân của bạn đã sẵn sàng rồi nhé!
Đừng lạm dụng tinh bột khi bạn muốn giảm cân! Hãy thử ăn thực đơn giảm cân có trứng ốp, tôm rang và bông cải xanh luộc. Món ăn vừa ngon miệng, bổ dưỡng lại không lo tích mỡ thừa nhé!
Thịt ức gà chắc chắn không thể thiếu đối với người muốn giảm cân cũng như người tập gym nói chung. Hãy thử bổ sung thịt ức gà rang với trứng luộc kèm rau củ quả luộc như súp lơ, cà rốt, bữa ăn của bạn không chỉ ngon, không sợ béo lại vô cùng bắt mắt nữa nhé!
Trứng luộc lòng đào ăn kèm bông cải xanh hấp và thịt gà áp chảo là bữa ăn bổ sung tuyệt vời nếu bạn quá chán chỉ ăn thịt ức gà và bông cải xanh.
Cơm gạo lứt ăn kèm trứng ốp, cá hồi và dưa chuột, món ăn của bạn thật thơm ngon lại không lo béo.
Bữa sáng ngon miệng với bánh mì thái lát phết bơ chín xay và trứng luộc. Bữa ăn sáng lành mạnh này rất giàu năng lượng cho cả ngày dài của bạn.
Ở thực đơn giảm cân này, bạn ăn trứng luộc với khoai tây, đậu que đều ở dạng luộc, bổ sung thêm bò xào cà rốt cho món ăn thêm đậm đà, đủ chất mà không sợ béo.
Bữa sáng ngon lành, no lâu với yến mạch, chuối chín thái lát và tất nhiên không thể thiếu một quả trứng luộc. Nếu muốn ăn ngon hơn hãy để trứng ở dạng luộc lòng đào, tuy nhiên bạn cần đảm bảo nguồn trứng hoàn toàn sạch.
Vào ngày quá thèm cơm trắng, vậy thì đừng quá sợ hãi, hãy cho vào thực đơn bữa trưa của mình chút cơm trắng ăn kèm rong biển, thịt vịt kho, trứng áp chảo và thật nhiều cà chua, cà rốt và rau xanh.
Bữa sáng ngon lành với trứng lòng đào, bánh mì ăn kèm bơ thái lát. Có thể nói, ăn trứng vào bữa sáng thật sự quá đỗi tuyệt vời cho sức khỏe của bạn cũng như hành trình giảm cân.
Bánh mì ăn kèm bơ xay và trứng luộc lòng đào. Chỉ một miếng này thôi là đủ cho bữa sáng, giúp bạn no lâu đến tận trưa.
Vào những ngày chán trứng luộc rồi, hãy thay bằng trứng ốp lát cũng không có vấn đề gì với hành trình đốt mỡ tăng cơ của bạn cả.
Trứng luộc ăn kèm khoai lang luộc, bông cải trắng luộc đem lại bữa ăn toàn món luộc nhưng không hề khó ăn như bạn nghĩ.